Стресс вокруг нас.
Стресс могут вызвать любые перемены в жизни, даже хорошие. Все зависит от того, как ваш организм реагирует на это.
От стрессов можно и нужно спасаться. Это можно сделать двумя способами. Один состоит в том, чтобы не доводить дело до стрессовой ситуации, но в большинстве случаев это невозможно. Второй состоит в том, чтобы изменить ваше отношение к стрессу. Чаще всего это наилучший выход.
Вот некоторые советы:
1. Активизируйте свое чувство юмора. В любой, даже очень тяжелой ситуации можно найти смешные стороны. Если на вас орет начальник, нахамила продавщица, и т.п., представьте их в смешном виде, например, с помойным ведром на голове, с рогами, и т.д, как вам больше нравится и насколько хватит фантазии. Посмотрите смешные фото и картинки в Интернете. Недаром говорят, смех – лучшее лекарство от стресса.
2. В течение дня вспоминайте приятные события, которые доставили вам даже маленькую радость. Эти мелкие радости скапливаются и создают защитную преграду для стресса.
3. Хорошей защитой является самовнушение. Проговорите вслух слова, которые помогут вам успокоиться, например: «Я спокоен, я дышу ровно, мое сердце бьется спокойно», либо другой текст, но по поводу возникшего стресса.
4. Не сдерживайте эмоций. Если вы находитесь в одиночестве, то выскажите вслух все слова, которые вы хотели бы сказать обидевшему вас человеку. Можете взять подушку и поколотить ее, представив, что это обидчик. Можете выплакаться, и вам станет легче.
5. Займитесь физическими упражнениями. Они помогают снять напряжение. Кроме того, хорошая физическая форма помогает чувствовать себя лучше.
6. Бороться со стрессом поможет правильное питание. Во-первых, завтрак должен быть полноценным, чтобы через некоторое время не проголодаться, а голодный человек быстрее раздражается. Во-вторых, есть желательно в одно и то же время, организм, привыкший к пунктуальности, будет более спокоен. В состоянии нервного напряжения не надо мучить себя диетой, лучше побалуйте себя любимыми блюдами. Ешьте блюда, содержащие калий (это виноград, персики. абрикосы), магний (молочные продукты и продукты из муки грубого помола), йод (морская рыба, цветная капуста). Тибетская медицина рекомендует каждый день есть орехи, сыр и изюм. Это помогает успокоиться, снять головные боли, укрепляет нервную систему.
7. Хвойные ванны помогают снять раздражительность, укрепляют нервную систему.
8. Ароматерапевты рекомендуют принимать «розовые» ванны. Надо смешать 8-10 капель эфирного розового масла с 30-60 г эмульгатора (это может быть мед, пена для ванн, соль и т.д.). Добавьте эту смесь в воду и принимайте ванну. (начиная с 5 минут и доводя до 20 минут). Затем постойте минуту под теплым душем, укутайтесь в полотенце или халат и посидите спокойно минут 10, закрыв глаза. Принимайте такие ванны 3 раза в неделю в течение месяца.
ЗАПОМНИТЕ: безотказные люди больше других подвержены стрессам.
© Информационный портал города Кубинка, 29.07.2011 г. |
