Как правильно подготовиться к родам на протяжении всей беременности.
Подготовка к родам очень важна, помимо физиологической подготовки женщина должна готовиться самостоятельно. Появляется много новых привычек, которые ранее вас не беспокоили, такие как тяга к сладостям, ко сну и отвращение к некоторым продуктам. Девять месяцев, которые женщина ходит в положении, и являются некой подготовкой к родам. Некоторые женщины считают, что исход родов зависит от случая, от бога, от врачей, но не хотят понять, что многое зависит лично от нее. Роды являются тяжелым процессом, требующим сил и труда, при этом участие принимают все органы вашего организма. Главное необходимо натренировать мышцы таза, которыми вы во время родов будете с легкостью управлять, чем поможете раскрыться шейке матки.
Забеременев, женщина ловит себя на мысли, что ей ничего нельзя делать, дабы сохранить ребенка. Нельзя забывать о том, что здоровый образ жизни, который так необходим будущей маме, достигается только во время движения. При активной физической нагрузке, ребенок получает необходимую порцию кислорода. Кроме этого, для повышения уровня кислорода можно использовать генератор кислорода. Занимаясь физическими упражнениями, у мамы вырабатывается гормон радости, который способен улучшить настроение и снять стресс. Нагрузку на позвоночник можно снять во время плавательных упражнений в бассейне, а помимо этого вы найдете контакт со своим ребеночком, ощутив то, что он ощущает у вас в животике.
Недавно появились курсы для беременных по занятиям йогой, это конечно нравится не всем женщинам, но зато достаточно расслабляет и успокаивает организм. Чтобы не подхватить никакую инфекцию извне, можно пригласить тренера домой, достаточно будет нескольких сеансов, чтобы понять и в дальнейшем заниматься самостоятельно. Такие упражнения расслабят не только позвоночник, но и крестец, поясницу и мышцы таза. Йога на разных сроках беременности предлагает соответствующие упражнения. Секс тоже является некой подготовкой, выделяя окситоцин во время оргазма, матка раскрывается. Это совершенно безопасно, но если вы чувствуете изменения в организме, проконсультируйтесь с врачом.
Обязательно необходимо каждый день высыпаться, усталость негативно сказывается на организме. Научитесь расслабляться, и это очень поможет вам во время схваток и потуг. Ткани промежности тоже играют важную роль при рождении ребеночка, и никакая женщина не хочет, чтобы они порвались. Эластичность тканей зависит от их натренированности. Занятие сексом поможет растянуть эластичные ткани, а мужская сперма впитает простогладины. После 36 недели можно делать массаж промежности. Для массажа используйте миндальное масло, круговыми движениями растягивайте влагалище, но не старайтесь сделать это за один день.
© Информационный портал города Кубинка, 14.07.2011 г. |
