Приглашаем всех желающих принять участие в соревнованиях, которые будут проходить 31 октября в 12.00 в нашем клубе!

ПОБЕДИТЕЛЬполучит в подарокбезлимитную клубную карту на 3 месяца. Участник, занявший второе место, получит безлимитную клубную карту на 1 месяц и две персональные тренировки с любым тренером на Ваш выбор. Участник, занявший третье место, получит безлимитную клубную карту на 1 месяц.

Попробуйте себя!

Техника выполнения упражнения планка:

1. Ноги нужно держать в прямом положении, в напряженном состоянии. В противном случае неправильное расположение ног приведет к ослаблению нагрузки на прямую мышцу пресса, что негативно скажется на прогибе поясничного отдела.
2. Во время выполнения упражнения ягодицы должны быть напряжены. В таком положении мышцы кора получат эффективную нагрузку.
3. Следите за положением поясницы: не прогибайте и не округляйте. Поясница во время выполнения планки в обязательном порядке ровная.
4. Живот в себя и подтянут к ребрам. Однако втянутый живот не должен каким-либо образом повлиять на качество дыхания во время выполнения упражнения.
5. Локти не создают излишнюю нагрузку на плечи, и поэтому ставятся в одну вертикаль с плечевыми суставами.

Регистрация заканчивается за 15 мин до начала мероприятия.

Не забудьте взять с собой документ, удостоверяющий личность и спортивную одежду.